CLUB DE PATINAGE ARTISTIQUE
DE FRIBOURG ET ROMONT

6 USP

1. Croisés avants en huit (2x le huit), sortie arabesque avant ext. ou int

• entrée: droite - gauche + carre intérieure
• rythme régulier
• jambe tendue à la poussée
• haut du corps et bras ne bougent pas

2. Croisés arrières en huit (2x le huit), sortie arabesque arrière ext. ou int.

• entrée: droite-gauche + mhw ouvert int.
• dégagé depuis 2e point rouge jusqu'au centre du cercle (point bleu)
• rythme régulier
• jambe tendue à la poussée
• haut du corps et bras ne bougent pas

3. Trois ext. av.- trois int. arr. (4 trois sur ligne bleue de hockey)

• trois en position de figure imposée
• bec proper
• bec en haut du demi-cercle (autorisé entre 10h10)
  
• tenir les carres

4. Trois int. av.- trois ext. arr. (4 trois sur ligne bleue de hockey)

• idem ex.3

5. Changement de carre en huit (2x le huit)

• entrée : droite-gauche + carre intérieure
• croisé + changmt carre ext. int. + mhw av. Int. ouvert + sortie ext. arr. (cette série se répète 2x sur le meme cercle)
• rythme dans les genoux
• carre bien prononcée et propre

6. Dégagés ext. arr. (tour de la piste)

7. Double trois ext. av. + pivot arr. Ext

• sur une longueur de piste

8. Double trois int. av. + 3 pas d'élan et spirale av. Int.

• sur une longueur de piste

9. Brackets av. Int. - arr. Ext. (4 brackets sur ligne bleue de hockey)

• brackets en position figure imposée

10. Pas de double trois arr. Int. (traversée de piste)

• trois ext. av. + double trois arr. Int. (sur autre pied) + changement carre arrière Int. ext. + croiser jambe libre dessus / commencer idem sur autre pied